腸内の善玉菌はサプリで手っ取り早く増やすことが可能

手軽で身体にとても良い

飲み物

グリーンスムージーは美容効果やデドックス効果がありますし、手軽に飲む事が出来るというメリットがあります。非常に人気がありますが、味付きのものを選んだり炭酸などで割ったりするだけで味を変化させる事が出来ます。

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腸内環境を整える

女の人

胃酸の影響を避ける

善玉菌は人間の腸の中に住み着いていて、便秘を解消したり免疫力を向上させる働きをしています。その数を増やすことが腸内環境の改善と言い、人間の健康の為に重要だと言われています。善玉菌を増やす方法には様々なものがあり、乳酸菌の含まれているヨーグルトを食べて善玉菌の餌にして数を増やしたり、乳酸菌の餌になるオリゴ糖を一緒に食べるというものがよく知られている方法ですが消化のための胃酸は強力過ぎて菌などが死滅してしまいます。そのため効率よく善玉菌を増やすにはサプリを利用するのが簡単です。ビフィズス菌や乳酸菌など腸の中の善玉菌を直接サプリで腸に届けるという方法で、各社のサプリが独自の方法で腸に生きたまま善玉菌を届け、増やすための研究を行っています。

継続すること

サプリは多くありますが、生きたまま腸にまで善玉菌を届けることができるものを選ぶようにしましょう。腸で溶けるように設計されている腸溶性のものを選びます。また、善玉菌は毎日便と一緒に体外に排出されてしまうので、一度善玉菌を増やすサプリを飲んでそれで終わりというわけにはいきません。減ってしまってもまた新たに増殖することができるように、継続してサプリを飲み続けることが重要になります。また、胃酸の影響を受けずに腸で溶けるように設計されていても、少しでも胃酸の分泌が少ないタイミングの方が摂取タイミングとしては最適です。食後のタイミングに飲むと善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を食事と一緒に摂取できるので、腸内で数を増やす効果が期待できます。

免疫力を高める

栄養補助食品

βグルカンは、まずパン酵母の中から発見されて、キノコ類に多く含まれていることが分かっています。βグルカンの効果は人間の免疫力をアップさせることで、この効果によりガン対策の薬にも用いられています。βグルカンは腸内環境を整える効果もあり、便秘解消にも役立ちます。

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健康のための新しい味方

飲み物

従来の青汁に酵素を加えた『酵素青汁』を飲むことでかなりの栄養素を補うことが可能になります。最近では味を重視したものなどいろいろなタイプの青汁が登場していますから「これなら無理なく続けられそう」と思えるものを見つけることがまずは大切です。

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